热搜
您的位置:首页 >> 网络

从头开始如何改善睡眠防止头发变白2019iyiou

2019年05月14日 栏目:网络

从头开始:如何改善睡眠,防止头发变白从头开始:如何改善睡眠,防止头发变白发布时间: 来源:南宁大旭美化妆品有限公司项目名称从头开

从头开始:如何改善睡眠,防止头发变白

从头开始:如何改善睡眠,防止头发变白

发布时间: 来源:南宁大旭美化妆品有限公司

项目名称从头开始白发转黑加盟所属行业美容>美容美发基本投资额1~~10万元所属公司南宁大旭美化妆品有限公司

如有加盟意向请留言,以便我们联系您!>>

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏直接影响到身体的健康。长期睡眠不足,对健康的危害是很大的,首先表现在神经系统过度疲劳,出现神经衰弱,精力不济,记忆力减退,头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力,严重时还会影响到全身各个系统,出现器质性病变或早衰。睡眠正常,大脑得到充分休息,紧张的神经得到放松,身心疲劳得到缓解,使肌体气血调和,头发得到滋养,从而可防治头发过早变白。保证睡好,就要做到以下几点:

①首先要养成良好的作息习惯,准时入睡,定时起床,建立起时间上的条件反射,这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除;

②睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动,可以散散步,使精神放松,情绪稳定;

③室内温湿度适宜,保持室内空气清新,如感到稍有凉意的室温适宜入睡;

④保持被褥平整,内衣清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低,因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环;

⑤睡前不宜进食过硬食物,如玉米、豆类、锅巴等,不宜过饱。晚饭在睡前两小时吃,不要喝茶或咖啡,不要吸烟、饮酒或吃刺激性食物;

⑥如果环境嘈杂,可用棉花堵塞耳道,减少噪音刺激。不要蒙头或俯卧,以免影响呼吸,睡眠时仰卧或右侧卧位比较好;

⑦睡前听听优美的音乐,用热水泡足10~20分钟,往往有助于睡眠。有条件的,还可以在睡前用温水沐浴,效果更佳;

⑧精神衰弱的人往往思绪万千,不能平静,这时切莫急躁,可以集中精力去想一个问题,可似有似无地听听钟表的滴答声,或注意自己的呼吸,也可以默默数数,由1数到100周而复始;

⑨睡前梳头,梳到头皮发红、发热为止,这样可以疏通头部血液循环,既有利于入睡,同时又有护发作用;

⑩睡前可按摩脚底的涌泉穴,左右各200次,既有助于入睡,又可健身。

姚劲波放狠话:不惜一切代价干掉雕爷!
海底捞等餐企都在用外脑搞产品研发这是好事还是坏事
基层麻醉医生陷困局缺口正在制约分级诊疗